أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية: لماذا تحدث وكيف تخف؟
أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية هي العلامات التي يظهر بها القلق على الجسم، مثل خفقان القلب والتعرق والارتجاف وضيق التنفس والدوخة وآلام العضلات واضطراب المعدة والأرق، وهي أعراض حقيقية يشعر بها الشخص فعلًا، لكن من المهم استبعاد الأسباب العضوية عند الطبيب قبل نسبتها إلى القلق.
كثير ممن يعانون من القلق والمخاوف المتكررة يزورون الأطباء بسبب أعراض جسدية قبل أن يعرفوا أن مصدرها نفسي، وفي هذا المقال نعرض هذه الأعراض بالتفصيل، ونوضح لماذا يحدثها القلق، ومتى تستدعي الفحص، وكيف يتم العلاج.
الإجابة المختصرة
القلق المستمر يبقي الجسم في حالة استنفار، فيرتفع النبض ويتسارع التنفس وتتوتر العضلات، ومع الوقت تظهر أعراض جسدية متعبة، وتتحسن هذه الأعراض غالبًا عندما يُعالج القلق نفسه بالعلاج السلوكي المعرفي أو الدواء أو تقنيات الاسترخاء.
أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية
تذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS في حديثها عن اضطراب القلق العام مجموعة من الأعراض الجسدية الشائعة، ومنها:
- خفقان القلب أو الشعور بضرباته بقوة.
- الدوخة والشعور بعدم الاتزان.
- التعب العام والشعور بالإرهاق.
- توتر العضلات وآلامها، خاصة في الرقبة والكتفين.
- الارتجاف والتعرق.
- ضيق التنفس أو الإحساس بعدم أخذ نفس كامل.
- ألم المعدة والغثيان والصداع.
- صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
ولفهم أعمق لكيفية تأثير القلق على أجهزة الجسم المختلفة يمكنك قراءة تأثير القلق على الجسم.
الأعراض النفسية المصاحبة
لا تأتي الأعراض الجسدية وحدها في الغالب، بل يصاحبها شعور دائم بالتوجس، وصعوبة في التركيز، وسرعة الانفعال، وتوقع الأسوأ، وتجنب أماكن أو مواقف بعينها، وأحيانًا يصبح الجسم نفسه مصدر قلق، فيخاف الشخص من كل خفقة أو دوخة ويظن أنها علامة مرض خطير، وهذا ما يدخله في دائرة يغذي فيها القلق الأعراض والأعراض القلق.
لماذا يسبب القلق أعراضًا جسدية؟
عندما يشعر الدماغ بالخطر يطلق استجابة الكر والفر، فيضخ الجسم هرمونات تجعل القلب أسرع والتنفس أعمق والعضلات مشدودة، وهي استجابة مفيدة أمام خطر حقيقي، لكن في القلق المزمن تتكرر بلا خطر فعلي، فيشعر الجسم بالإرهاق من حالة استنفار لا تنتهي، ولهذا قد يشعر بعض الناس بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب معًا.
متى يجب استبعاد سبب عضوي؟
من الخطأ افتراض أن كل عرض جسدي سببه القلق، فألم الصدر الشديد، وضيق التنفس المفاجئ الشديد، والإغماء، وخفقان القلب مع ألم يمتد إلى الذراع أو الفك، كلها علامات تحتاج إلى رعاية طبية عاجلة، كما يفيد إجراء فحوص أساسية عند الطبيب إذا كانت الأعراض جديدة أو متغيرة، وبعد استبعاد الأسباب العضوية يصبح التعامل مع القلق أوضح وأكثر طمأنينة.
علاج قلق المخاوف الوسواسي
العلاج السلوكي المعرفي
يساعدك على ملاحظة الأفكار القلقة واختبارها، وعلى التوقف عن تفسير كل إحساس جسدي على أنه خطر، وهو من أكثر العلاجات فاعلية في اضطرابات القلق بحسب NHS.
الدواء
قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف القلق، وتختلف أنواعها وآثارها، وتجد شرحًا مفصلًا في مقال أفضل دواء للقلق، مع التأكيد على أن اختيار الدواء وجرعته قرار الطبيب وحده.
خطوات يومية تساعدك
التنفس البطيء من البطن لعدة دقائق، والنشاط البدني المنتظم، وتقليل الكافيين، والنوم في مواعيد ثابتة، وتخصيص وقت محدد للتفكير في المخاوف بدل تركها تملأ اليوم، وكلها خطوات يشرحها مقال كيف أزيل التوتر والقلق بتفصيل أكبر.
أما الأعشاب والمشروبات المهدئة فقد يجد فيها بعض الناس راحة مؤقتة، لكن لا يوجد دليل قوي على أنها تعالج القلق، وبعضها يتداخل مع الأدوية، فاستشر الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامها بانتظام.
أسئلة شائعة
هل أعراض القلق الجسدية خطيرة؟
هي مزعجة لكنها غالبًا غير خطيرة في ذاتها، ومع ذلك يجب فحص أي عرض جديد أو شديد لاستبعاد سبب عضوي.
هل يمكن أن يسبب القلق أعراضًا يومية مستمرة؟
نعم، ففي اضطراب القلق العام قد تستمر الأعراض فترات طويلة وتتقلب شدتها مع الضغوط.
متى تختفي أعراض القلق الجسدية؟
تخف عادة تدريجيًا مع علاج القلق، وقد يلاحظ الشخص تحسنًا خلال أسابيع من بدء العلاج والالتزام بتمارين الاسترخاء.
الخلاصة
أعراض القلق الجسدية حقيقية وليست وهمًا، وسببها استجابة الجسم المستمرة للخطر، والطريق إلى تخفيفها يبدأ باستبعاد الأسباب العضوية ثم علاج القلق نفسه بالعلاج النفسي والعادات اليومية الصحية والدواء عند الحاجة.
