اضطراب ما بعد الصدمة: الأعراض والأسباب والعلاج
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) حالة نفسية قد تظهر بعد التعرض لحدث مخيف أو مؤلم أو مشاهدته، فيعيش الشخص ذكريات الحدث من جديد ويشعر بالتوتر والخوف حتى بعد زوال الخطر، وهو ليس ضعفًا في الشخصية بل استجابة قد تصيب أي إنسان.
الإجابة المختصرة: تشمل أعراضه استعادة الحدث في ذكريات وكوابيس، وتجنب ما يذكّر به، وتغيرات سلبية في التفكير والمزاج، وفرط التيقظ والتوتر، وتستمر لأكثر من شهر وتعطل الحياة اليومية، ويعالج بالعلاج النفسي المتخصص وقد تضاف إليه الأدوية.
أسباب اضطراب ما بعد الصدمة
لا يصاب كل من يتعرض لصدمة بالاضطراب، ولا يُعرف السبب الدقيق لإصابة البعض دون غيرهم، لكن المصادر الطبية تشير إلى عوامل تزيد الخطر:
- التعرض لصدمة شديدة أو طويلة أو متكررة
- الأحداث الصادمة في الطفولة
- العمل في مهن تعرض للخطر كالجيش والشرطة والإسعاف
- وجود اضطراب نفسي سابق كالقلق أو الاكتئاب، وللمزيد اقرأ كيف أزيل التوتر والقلق
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- قلة الدعم من الأهل والأصدقاء بعد الحدث
- وجود تاريخ عائلي لاضطرابات نفسية
ومن الأحداث الشائعة المسببة الحروب والحوادث والاعتداء الجسدي أو الجنسي والكوارث الطبيعية وفقد شخص عزيز بشكل مفاجئ.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
تظهر الأعراض عادة خلال ثلاثة أشهر من الحدث، وقد تتأخر أحيانًا، وتنقسم إلى أربع مجموعات.
استعادة الحدث
- ذكريات مؤلمة تقتحم الذهن
- كوابيس متكررة
- شعور كأن الحدث يحدث من جديد
- ردود فعل جسدية عند التذكر كتسارع القلب والتعرق
التجنب
- الابتعاد عن الأماكن والأشخاص والمواقف التي تذكّر بالحدث
- رفض التحدث عنه أو التفكير فيه
- الانعزال عن الآخرين
التغيرات في التفكير والمزاج
- مشاعر ذنب ولوم للنفس أو للآخرين
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة
- نظرة سلبية للنفس والعالم
- صعوبة تذكر جوانب من الحدث
- الشعور بالانفصال عن الآخرين
فرط التيقظ
- التوتر والفزع بسهولة
- نوبات غضب وسرعة انفعال
- صعوبة النوم والتركيز
- سلوكيات متهورة أو مؤذية للنفس
وقد يعيد الأطفال تمثيل الحدث أثناء اللعب أو يعانون من كوابيس مخيفة، وقد تظهر لديهم أعراض جسدية كالصداع وآلام المعدة، ويمكنك معرفة تأثير القلق على الجسم.
اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب
يكثر ظهور الاكتئاب والقلق مع الاضطراب، فقد يدفع التوتر والتجنب الشخص إلى العزلة والحزن، كما أن وجود اكتئاب سابق قد يزيد احتمال الإصابة بعد صدمة، ويمكن الاطلاع على الأعراض الجسدية للاكتئاب.
علاج اضطراب ما بعد الصدمة
يحدد الطبيب أو المعالج النفسي الخطة المناسبة، وعادة تكون العلاجات النفسية هي الخيار الأول.
العلاج السلوكي المعرفي للصدمة
يساعد على فهم أثر الصدمة والتعرف على الأفكار السلبية وتغييرها واستعادة الشعور بالأمان والثقة، ويقرأ القارئ عن العلاج السلوكي المعرفي بوجه عام.
العلاج بالتعرض
يواجه فيه المريض الذكريات والمواقف التي يتجنبها تدريجيًا وبأمان مع المعالج حتى يقل الخوف منها.
إزالة الحساسية بحركة العين (EMDR)
أسلوب علاجي توصي به جهات صحية يربط بين استرجاع الذكرى وحركات العين لتخفيف أثرها.
الأدوية
قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية للأعراض، وغالبًا مع العلاج النفسي، وتعرف على الآثار الجانبية في الأدوية النفسية وآثارها الجانبية.
كيف تساعد نفسك
- التحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك
- الحفاظ على روتين منتظم للنوم والطعام والحركة
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء
- تجنب الكحول والمخدرات
- التدرج في العودة إلى الأماكن التي تتجنبها
متى تطلب المساعدة؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر أو أثرت على العمل والعلاقات والنوم فراجع الطبيب، وإذا ظهرت أفكار لإيذاء نفسك فاتصل بالطوارئ أو اطلب مساعدة شخص قريب فورًا.
أسئلة شائعة
هل يشفى اضطراب ما بعد الصدمة؟
يتحسن كثير من المصابين أو يتعافون بالعلاج المناسب، وكلما بدأ العلاج مبكرًا كانت النتائج أفضل.
هل يمكن أن يظهر بعد سنوات؟
نعم، قد تتأخر الأعراض شهورًا أو سنوات في بعض الحالات.
الخلاصة
اضطراب ما بعد الصدمة حالة حقيقية وقابلة للعلاج، والاعتراف بالمشكلة وطلب المساعدة المتخصصة هما أهم خطوة، وهذه المقالة للتثقيف ولا تغني عن التشخيص الطبي.
