فيتامين د والخوف والقلق: هل توجد علاقة فعلية بينهما؟
لا يوجد دليل قاطع على أن نقص فيتامين د يسبب الخوف أو القلق، لكن نقصه شائع وقد يصاحبه تعب وتراجع في الطاقة والمزاج، لذلك يفحصه الطبيب عند وجود أعراض مناسبة، ولا يغني تناول الفيتامين عن علاج القلق عند وجود اضطراب فعلي.
ماذا نعرف عن العلاقة بين فيتامين د والقلق؟
يؤثر نقص فيتامين د على الجسم ويرتبط بالتعب وضعف العضلات وآلام العظام، وبعض الأبحاث تشير إلى ارتباطه بتراجع المزاج.
لكن النتائج غير متفقة، فبعض الدراسات وجدت ارتباطًا بين انخفاض الفيتامين وأعراض القلق والاكتئاب، وأخرى لم تجد ارتباطًا واضحًا، ولا يكفي ذلك لاعتباره سببًا مؤكدًا.
هل نقص فيتامين د يسبب خفقان القلب؟
ارتبط نقص فيتامين د في بعض الأبحاث بمشكلات القلب والأوعية الدموية، لكن الأدلة على صلة مباشرة بالخفقان محدودة وتحتاج مزيدًا من البحث.
والخفقان مع القلق شائع جدًا ولا يعني وجود مشكلة في القلب، لكن إذا تكرر أو صاحبه ألم صدر أو إغماء فراجع الطبيب.
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت؟
لا توجد أدلة كافية على علاقة مباشرة، فالخوف من الموت قد ينتج عن عوامل نفسية وعاطفية متعددة.
وقد يكون عرضًا لحالات أخرى كالاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة، ويجب أن يقيّمه أخصائي صحة نفسية، وللاستزادة اقرأ الشعور بالخوف بدون سبب.
أعراض نقص فيتامين د
- تعب وإرهاق عام
- آلام في العظام أو العضلات
- ضعف العضلات
- عند الأطفال، قد يؤدي النقص الشديد إلى الكساح
وتتشابه هذه الأعراض مع أعراض القلق والاكتئاب، لذلك يحتاج الأمر لتقييم طبي.
ماذا تفعل إذا كنت قلقًا ومتعبًا؟
- اطلب من الطبيب فحص مستوى فيتامين د إن وجدت أعراضًا مناسبة
- لا تبدأ بجرعات عالية دون إشراف طبي
- اتبع نصيحة الطبيب بشأن المكملات، وتنصح الجهات الصحية في بريطانيا بالتفكير في مكمل يومي في الخريف والشتاء
- لا تعتمد على الفيتامين وحده لعلاج قلق فعلي، فالعلاج النفسي والتغييرات الحياتية أساسية
- جرب تقليل المنبهات وتنظيم النوم، وللمزيد علاج القلق والخوف والتفكير
أسئلة شائعة
هل يعالج فيتامين د القلق؟
لا يوجد دليل كاف على أن تناوله يعالج القلق، وقد يفيد فقط إذا كان هناك نقص مؤكد.
هل يمكنني معرفة النقص دون تحليل؟
لا، فالأعراض غير مميزة، والتحليل هو ما يحدده الطبيب.
متى أطلب مساعدة نفسية؟
إذا استمر القلق أو الخوف وأثر على نومك أو عملك أو حياتك اليومية.
الخلاصة
لا يمكن الجزم بأن نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق، لكن فحصه خطوة معقولة عند وجود أعراض جسدية، ولا يغني عن علاج القلق عند الحاجة.
