فوبيا عدم النوم (هيبنوفوبيا) رهاب يُبعد النوم عن عينيك
فوبيا عدم النوم أو هيبنوفوبيا ما أسبابها وكذلك كيف أتغلب على الخوف من عدم النوم بطرق سريعة؟ حيث أن النوم هو أحد نعم الله سبحانه وتعالى علينا فهو يمثل راحة للجسم بعد يوم من العمل الشاق وحتى تستطيع أعضاء الجسم القيام بوظائفها من جديد في اليوم التالي، ولكن ماذا عن من لديهم مخاوف من النوم ويعانون من عدم القدرة على النوم، وما أثر ذلك على حياتهم وما هي الأعراض التي يعانوا منها وأسباب هذه الأعراض عبر موقع ويكي فوبيا.
فوبيا عدم النوم هيبنوفوبيا
تنتابنا جميعاً فترات من الأرق وعدم الانتظام في النوم مما يجعلنا نشعر بآثار سلبية على حياتنا اليومية، وتزيد هذه الآثار السلبية على من يعانون من فوبيا عدم النوم، بمعنى عدم قدرتهم على النوم تماما وتجنبهم للنوم نتيجة للشعور ببعض المخاوف التي يتعرضون لها خلال النوم.
وتُفيد الدراسات بأن السبب الرئيسي في رهاب الخوف من النوم هو وجود خلل بهرمون الكورتيزول وهرمونات التوتر مما يؤدي لعدم تمكنهم من النوم بشكل جيد، فكيف يمكن السيطرة على هذه الحالة المرضية، وما هي أهم المعلومات عن رهاب النوم، اليكم الإجابة.
أعراض فوبيا القلق من عدم النوم
أعراض فوبيا النوم هي أعراض ناتجة عن الإصابة بالقلق الشديد عند محاولة الشخص للخلود للنوم لخوفه من مواجهة مخاوفه المرضية خلال النوم، مما يجعله يعاني من أعراض رهاب الخوف من النوم التالية:
- الإحساس بالرهبة الشديدة من مجرد التفكير بالنوم.
- المعاناة من الضيق الشديد عند الخلود للنوم.
- مواجهة مشاكل في التركيز خلال فترات النهار أثناء أداء الأعمال اليومية المختلفة.
- التغيرات المزاجية وعدم القدرة على التذكر بدقة.
- التشويش على التفكير السليم.
- الإصابة بالغثيان وبعض المشاكل بالجهاز الهضمي.
- الضيق والألم بالصدر.
- ارتفاع معدلات نبضات القلق بمجرد ورود فكرة النوم على الخاطر.
- ضيق التنفس.
- التعرق الزائد.
- قشعريرة الجسم.
- الارتباك الشديد.
أسباب فوبيا قلة النوم
طبقاً للطب النفسي فإنه يُرجع أسباب فوبيا عدم النوم للعديد من النقاط، والتي قد تتجمع جميعها أو بعض منها في شخص واحد، ومن أشهر أسباب رهاب عدم النوم ما يلي:
- المعاناة من اضطرابات القلق.
- الإصابة بالكوابيس والأحلام المزعجة خلال النوم.
- السير خلال النوم.
- الخوف المزمن من التعرض للموت خلال النوم.
- الكلام خلال النوم.
- مشاهدة الأفلام المخيفة والمرعبة.
- استرجاع بعض الحوادث المؤلمة والمزعجة خلال النوم.
- الإصابة بالحالة المرضية المعروفة باسم شلل النوم.
كيف يُشخص الطبيب فوبيا النوم؟
يُشخص الطبيب إصابة المريض بفوبيا النوم عند ملاحظته لبعض الأعراض السابقة التي تؤثر بشكل سلبي على حياة المريض، ومعاناته من اضطراب القلق الزائد ومواجهته صعوبات في الدراسة أو العمل، وبشكل خاص لو ظلت هذه الأعراض لما يزيد عن ستة من الأشهر، ووقتها يقرر الخضوع لعلاج رهاب الخوف من النوم، فمثل هذه الفوبيا تؤثر على حياة المصاب لأن النوم أساسي وضروري للغاية.
كيف يتم علاج فوبيا عدم النوم؟
يسأل بعض الأشخاص كيف تخلصت من وسواس عدم النوم أو كيف أتخلص من الخوف من النوم إلى الأبد ومن أهم الإجراءات العلاجية التي يلجأ إليها معظم متخصصي علاج الفوبيا ما يلي:
العلاج السلوكي لهذه الفوبيا
ويساهم هذا العلاج في معرفة المخاوف لدى المصاب باضطراب عدم النوم أو فوبيا النوم بشكل محدد لتحديد طريقة التعامل معها، ومساعدة المريض على تحدي هذه المخاوف والأفكار والتغيير منها لتقليل الأعراض الناتجة عن فوبيا عدم النوم.
التعرض لحالات النوم
وهو استخدام بعض الطرق العلاجية المعروفة في الطب النفسي للحد من مخاوف الشخص عبر أسلوب المناقشة والمواجهة المستمرة معه للسيطرة على مشاعر الرهبة لديه من فوبيا النوم، ويتم اللجوء لتقنيات الاسترخاء ومشاهدة صور أو فيديوهات لأشخاص ينامون ويستيقظون بدون أي مشاكل نفسية أو صحية.
العلاج الدوائي للفوبيا
لا يمكن وصف دواء محدد لعلاج رهاب عدم النوم، ولكن معظم الأدوية يصفها الطبيب للحد من أعراض المرض، ويكون هذا العلاج ناجحاً في الشفاء إذا ما ترافق استخدامه مع طرق العلاج السابقة، ومن هذه الأدوية البنزوديازيبينات وحاصرات بيتا، ولكن يجب الحرص على عدم تناولها لفترات طويلة حتى لا تؤدي لتعرض الشخص المريض بفوبيا النوم للإدمان عليها.
فوبيا عدم النوم أو رهاب النوم هيبنوفوبيا Hypnophobia وهل هناك حالات شفيت من الخوف من عدم النوم للأبد؟ بعد أن أجبنا عليه ننصحكم بزيارة المختصين للتعرف على طرق علاج القلق من عدم النوم وكذلك كيفية التخلص من الخوف في الليل بوجه عام.
