تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب وطرق علاجه
نسلط الضوء على تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب حيث أن الاكتئاب من الأمراض النفسية الصعبة، وخاصةً عند الدخول في حالات متقدمة من المرض، لأنه يجعل المصاب لا يشعر بأي حيوية، ولا يمكنه الإحساس أو تذوق أي شيء، ويفقد الشعور بكل شيء حوله، وينعزل تمامًا عن العالم وعن المحيطين به.
تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب
هناك الكثير من تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب التي يمكن الاستفادة منها مثل:
التجربة الأولى للشفاء من الاكتئاب
تحكي امرأة أنها تعاني من الاكتئاب بصورة مستمرة، أحيانًا يكون عابر وأحيانًا يظل معها فترة، وأنها اعتادت عليه وتعلمت أن العلاج والمساعدة الحقيقية تنبع من داخلها هي، وأنه من المهم أن يشعر المصاب أن ما يمر به مجرد مرحلة وسوف تنتهي.
التجربة الثانية للشفاء من الاكتئاب
يحكي شاب تجربته مع الاكتئاب الذي كان يعاني منه بسبب المرور بظروف قاسية، وذكر أن من أهم الأسباب التي ساعدته على العلاج: ممارسة الرياضة والانخراط فيها، تجنب الضغوط اليومية، مع تعلم عدد من الهوايات الجديدة.
تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب بالطعام
من خلال تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب فإن هناك العديد من أنواع الطعام الذي يساعد على التخلص من الاكتئاب وهي:
- الأسماك: يساعد تناول عدد من الأسماك مثل التونة، السلمون، الماكريل، التي تحتوي على أوميجا 3 تساعد على تسريع علاج الاكتئاب.
- الفواكه: تتميز الفاكهة باحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي تقوم بتحسين المزاج، ويجب أن يتم الحرص على تناول الموز، الجريب فروت، الحمضيات.
- الخضروات: مهمة مثل الفاكهة لما بها من فيتامينات ومواد مفيدة لتحسين المزاج، ومنها اللفت، السبانخ.
- المكسرات: تتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة، أوميجا 3، وهي عناصر مهمة لتعزيز عمل الدماغ وخاصةً عين الجمل أو الجوز.
- البذور: تحتوي على أوميجا 3، الزنك، الحديد، وهي عناصر مفيدة في تحسين المزاج، ومنها بذور الحلبة، بذور الكتان.
- البقوليات: تساعد على إفراز مواد كيميائية تساهم في تحسين المزاج.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مادة تمنحك شعور بالنشوة وتقوم بتحسين المزاج.
اقرأ أيضًا: علاج نوبات الهلع والتوتر والقلق والاكتئاب
أشهر تجارب علاج الاكتئاب والشفاء منه
عبر التحدث عن تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب فإن هناك العديد من الطرق العلاجية للاكتئاب كالآتي:
تجربة العلاج الدوائي للاكتئاب
حيث يتم هذا العلاج باستخدام أنواع من الأدوية مثل:
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب الغير نمطية.
- مثبطات استرداد السيروتونين.
تجربة العلاج النفسي للاكتئاب
وهو العلاج الذي يتم من خلال عدد من الجلسات بين الطبيب والمريض، حتى يتم تمام الشفاء.
تجارب العلاجات الأخرى لمرض الاكتئاب
- يمكن اللجوء إلى علاج التحفيز الدماغي من خلال الصدمات الكهربائية، وكذلك التحفيز المغناطيسي من خلال الجمجمة.
- العلاج داخل المستشفى وهو العلاج الذي يتم للحالات التي تعاني من الاكتئاب المزمن، حيث يجب أن يبقى المريض في المستشفى تحت الملاحظة المستمرة.
اقرأ أيضًا: علاج القلق والخوف والتفكير وأفضل دواء للقلق
تجارب العلاج الذاتي للاكتئاب
من خلال تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب فإن هناك عدد من الحالات التي يمكنها الشفاء بدون الأدوية، ويتم الشفاء عبر اتباع الطرق التالية:
- لابد أن تجعل لنفسك روتين يومي مختلف.
- حدد أهداف يومية للتمكن من الشعور بالتحسن.
- مارس عدد من التمرينات الرياضية الخفيفة.
- اتبع نظام غذائي صحي، ولا تجعل الاكتئاب يجعلك تلتهم الكثير من الطعام.
- حافظ على الحصول على قسط كافي من النوم كل يوم، لأن عدم النوم الكافي يجعل حدة الاكتئاب تزيد.
- لا تستسلم للشعور بالاكتئاب وقم بتحمل جميع المسؤوليات الخاصة بك.
- جرب أي شيء جديد لأن التجارب الجديدة تعزز من إفراز الدوبامين المرتبط بالمتعة.
اقرأ أيضًا: 10 أعراض الاكتئاب المبتسم أسبابه علاجه
إن تجاربكم في الشفاء من مرض الاكتئاب تجارب مفيدة للغاية، لأنها يمكن الاستفادة منها في تجنب الإصابة بالاكتئاب وما يتبعه من أعراض شديدة، ويجب أن تعلم أن الاستسلام هو طريق تفاقم الاكتئاب وأعراضه ولذلك لا تستسلم.