تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب ومصادر Omega 3

تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب، فالاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها الكثير من الآثار السلبية الضارة على صاحبها، وفي حالة تطور الاكتئاب يتم الدخول في حالة من الانعزال  الشديد، ويمكن أن يتطور الأمر لدى بعض الحالات إلى التفكير في الانتحار.

ولذلك يتم الاستفادة من التجارب السابقة في العلاج من الاكتئاب، ومنها تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب عبر موقع ويكي فوبيا لأن تناول أوميغا 3 تم إثبات فاعليته في المساعدة على التخلص من الاكتئاب وآثاره.

تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب

تتحدث أحد السيدات عن تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب وتقول أنها كانت تُعاني من الاكتئاب، وكانت تتناول الأدوية الخاصة به التي تم وصفها بواسطة الطبيب، ثم بدأت في تناول أوميغا 3 إلى جانب الأدوية.

وبدأت علامات التحسن في الظهور عليها، وأثبتت من خلال تجربتي مع أوميجا 3 للاكتئاب Omega 3 أو تناول الطعام أو المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 إلى جانب الأدوية تساعد على تسريع الشفاء من الاكتئاب.

تأثير أوميغا 3 مع مضادات الاكتئاب

تم إجراء العديد من الدراسات على عدد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، حيث تم منح عدد منهم أدوية الاكتئاب فقط، وتم منح الآخرين أدوية الاكتئاب مع أوميجا 3، وأثبتت هذه الدراسات مع أوميغا 3 ومضادات الاكتئاب التالي:

• العقاقير التي يتم استخدامها مضادات للالتهابات، أوميجا 3 فعالة بنسبة أكثر من 80% من مضادات الاكتئاب، للقضاء على أعراض الاكتئاب.
• تستطيع العقاقير المضادة للالتهابات، المسكنات، أوميجا 3، أن تقلل من التوتر والعزلة وعدم التركيز.
• تم إثبات أن من يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب مع تناول أوميجا 3 يتحسنون بصورة أسرع، لأن أوميجا 3 تزيد من فاعلية الأدوية.
• من يتناولون مضادات الاكتئاب فقط يمكن ألا تتحسن حالتهم بسرعة، كما يمكن أن يشعرون بتقلبات في المزاج، وهناك نسبة حوالي 30% من الأفراد الذين لا يتخلصون من الاكتئاب عند تناول مضاداته هو فقط.
• أثبتت الدراسات أن من يتناولون أوميجا 3 بصورة مستمرة لا يعانون من الاكتئاب، حتى عند التعرض إلى أزمات نفسية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع البابونج للاكتئاب والعلاج بالأعشاب

كيف أحصل على أوميجا 3 لعلاج الاكتئاب؟

للاستفادة من أوميغا 3 ومضادات الاكتئاب لابد أن يتم التعرف على مصادر أوميجا 3، وتتوفر في الصيدليات حبوب أوميجا 3 وتحتوي على 3 أحماض أمينية أساسية، وتختلف فاعلية الحبوب عن الفاعلية التي يتم الحصول عليها من المصادر الطبيعية التي تتمثل في التالي:

• السلمون.
• زيت بذور الكتان.
• الجوز.
• السبانخ.
• التونة.
• السردين.
• الزيوت النباتية الداكنة مثل زيت الزيتون.
• حبوب البروكلي.
• زيت فول الصويا.

اقرأ أيضًا: 10 أعراض الاكتئاب المبتسم أسبابه علاجه

كيفية تناول جرعة أوميجا 3 لعلاج الاكتئاب

1. من الأفضل أن يتم تناول حبوب أوميجا 3 بعد وجبة الغداء، وبعد وجبة العشاء، ولا يتم تناولها بعد الإفطار أو على الريق، حتى يتم تجنب حدوث أي اضطرابات في المعدة.
2. تختلف الجرعة التي يتم تناولها من شخص لآخر نظرًا لاختلاف أسباب تناولها مثل الوقاية من الاكتئاب والأمراض الأخرى، أو المساعدة على علاج الاكتئاب إلى جانب الأدوية الخاصة به.
3. معظم الحالات تتناول من 0.5 إلى 1 جرام يوميًا من أوميجا 3.
4. توصي جمعية القلب الأمريكية ألا تتجاوز الجرعة 3 جرام، لأن ذلك يمكن أن تترتب عليه آثار جانبية مثل انبعاث رائحة كريهة من الفم، أو الإصابة باضطرابات في المعدة.
5. عند تناول الحبوب لابد أن تكون تحت إشراف طبي، ويمكن الاعتماد على المصادر الطبيعية لأنها آمنة.

فوائد أوميجا 3 للتخلص من الاكتئاب

• تعزز من صحة الدماغ وتساعد على زيادة مستوى التركيز.
• تساهم في تحسين كيمياء الدماغ وصحة الأعصاب، وهو ما يساعد على التخلص من الاكتئاب.
• تقلل من التوتر والقلق لأنها تساعد الدماغ على إدارة الضغوط بحكمة.
• كما تحتوي على عدد من الفوائد للقلب وصحة الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: كيف أعالج نفسي من الخلعة؟ طرق فعالة وسهلة

أثبتت تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب أن تناولها يُسرع من الشفاء من الاكتئاب، ويجعل الأعراض تتحسن بشكل سريع، ولذلك لابد من الحرص على تناول أوميجا 3 عبر المصادر الطبيعية للطعام، أو تناول مكملات تحتوي عليها تحت إشراف الطبيب.