تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة والتخلص منه
تمر الكثير من النساء بظروف صعبة خلال الحمل أو الولادة، وهناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها الاكتئاب بعد الولادة، وننشر لكم تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة للاستفادة منها، وللتعرف على هذا المرض وكيفية التغلب عليه، حتى يمكن عبور هذه المرحلة الصعبة بسلام.
تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة
هناك العديد من تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة ومنها ما يلي:
- التجربة الأولى: امرأة تعرضت بعد الولادة بحوالي أسبوعين إلى الاكتئاب، وبدأت الكثير من الأعراض تظهر لديها، ثم تطور الأمر وأصبحت لديها ميول انتحارية، وتم الذهاب بها إلى الطبيب النفسي لتتلقى العلاج المناسب وتحسنت حالتها.
- التجربة الثانية: امرأة كانت عقب الولادة تعيش بصورة طبيعية، ولكن بعد مرور أسبوع أصبحت تخشى على الطفل من الجميع، وتتخيل أمور سيئة تحدث لها وللطفل، وعند ملاحظة الأعراض لديها تواصل الأهل مع الطبيب وتأكدوا أنه اكتئاب ما بعد الولادة وتم اتخاذ الإجراءات المناسبة لكي تتحسن.
تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة وأسبابه
من خلال تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة تم ملاحظة أن أسبابه تتمثل في التالي:
- عندما تكون المرأة لا ترغب في الحمل من البداية.
- إذا تعرضت إلى الولادة المبكرة، وخاصةً عند وجود تشوهات لدى الجنين.
- إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب من قبل الحمل، قد يستمر معها إلى بعد الولادة.
- عدم تلقي المرأة الدعم المناسب من الزوج أو المحيطين بها.
- انخفاض معدل هرمونات الغدة الدرقية، الاستروجين، البروجسترون عقب الولادة.
- تعرض الأم إلى الولادة القيصرية، وما يتبعها من آلام شديدة في الجرح مع انخفاض الهرمونات في الجسم.
- الخوف من تولي مسؤولية الطفل، أو الخوف من عدم القدرة على إرضاعه جيدًا.
اقرأ أيضًا: احدث علاج للاكتئاب 2022 وخطوات علاج الاكتئاب
أعراض تجربتي مع الاكتئاب بعد الولادة
يمكن الحصول عبر تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة على الأعراض التي تدل على وجود الاكتئاب وهي:
- تقلب المزاج.
- هلاوس سمعية أو بصرية.
- الميل نحو الانفعال.
- القلق المستمر.
- عدم التركيز.
- ضيق التنفس.
- التعب والإرهاق العام.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات المناسبة.
- نوبات الهلع.
- عدم تمكن المرأة من ممارسة حتى المهام اليومية البسيطة.
- الحزن والبكاء باستمرار.
- فقد الشهية تجاه الطعام.
- الخوف على الطفل، وهناك حالات أخرى يكون لديها خوف من الطفل.
كيفية تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة؟
هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها المساعدة على التخلص من هذا الاكتئاب بعد التعرف على تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة ومنها:
- كسر روتين اليوم، حيث يمكن ممارسة بعض التمرينات الرياضية المفيدة أو أي أنشطة أخرى.
- ممارسة الهواية المفضلة، أو البحث عن هواية لأنها تجعل الأم تشعر بالحماس والإنجاز، وتساعدها على التغلب على الاكتئاب والقلق.
- طلب المساعدة والدعم من الآخرين من وقت لآخر، حيث يمكن أن تساعدها الأخت أو الأم على الاعتناء بالطفل ولو لوقت قصير تتمكن به من ممارسة أي شيء تحبه أو الحصول على قسط من الاسترخاء والراحة.
- يمكن أن يتم البحث عن حضانة آمنة لاستضافة الطفل من وقت لآخر بها.
اقرأ أيضًا: تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا وأشهر 7 أنواع
كيف تقي نفسك من اكتئاب ما بعد الولادة؟
- خلال الحمل: إذا لاحظ الطبيب المتابع للحالة أن هناك أي أعراض للاكتئاب بدأت تظهر لديها، لابد من المتابعة الجيدة ويمكن التأكد خلال الحمل أو عقب الولادة من وجود او عدم وجود الاكتئاب، لأن علاجه في البداية وهو اكتئاب خفيف يكون أسهل.
- بعد الولادة: إذا كانت المرأة لديها تاريخ طبي مع اكتئاب ما بعد الولادة، يمكن أن يصف لها الطبيب أدوية للوقاية من الاكتئاب، وعقب الولادة تخضع المرأة للفحص وإذا تم اكتشاف الاكتئاب يتم منحها الدعم اللازم والنصائح للتخلص منه بسرعة.
اقرأ أيضًا: علاج القلق والخوف والتفكير وأفضل دواء للقلق
وفي الختام، فإن تجاربكم مع اكتئاب مابعد الولادة من أهم التجارب التي يمكن الاستفادة منها لتجنب الإصابة بالاكتئاب، لأنه يمكن أن يتطور ويؤثر سلبًا على المرأة وعلى طفلها، ولذلك الوقاية من حدوثه هي الأفضل.
