فوبيا البحر: دليل شامل عن الفوبيا من البحر وأعراضها وعلاجها
فوبيا البحر وما هي طرق علاج فوبيا البحر وأسبابها؟ فهي عبارة عن نوع من أنواع الفوبيا التي يصاب بها البعض، حيث يخشى المصاب بهذه الفوبيا من المسطحات المائية، ويرى أنها مسطحات عميقة يخشى مما يوجد أسفلها، وعندما يكون الخوف من البحر أو المسطحات قوي ويؤثر على الحياة اليومية فإنه يُعد الفوبيا من البحر بشكل واضح، نتعرّف على كل هذه المعلومات من خلال موقع ويكي فوبيا .
ما هي فوبيا البحر ؟
هناك عدد من الأفراد الذين لديهم فوبيا من البحر أو الفوبيا من البحر ويمكن أن يمنعهم هذا الرهاب من زيارة الشاطئ، أو السباحة في البحار، أو السفر باستخدام القوارب، حيث يشعر المصاب بهذه الفوبيا بالخوف والرهاب من المسطحات المائية كما يوجد عدد من الحالات الأشد التي تظهر لديها أعراض فوبيا من البحر بشكل أكبر بمجرد ذكر الحديث عن البحر أو الشاطئ، أو بمجرد تذكر صور للبحار والمحيطات.
ويُعد الخوف من الغرق أحد الأمور الطبيعية والعقلانية، وخاصةً بالنسبة للأشخاص الذين لا يجيدون السباحة، أما في حالة زيادة هذا الخوف عن المعدل الطبيعي فإنه يعتبر فوبيا البحار، وقد يتخيل المريض بهذه الفوبيا شكله وهو يغرق أو شكله وهناك سمكة قرش تبتلعه.
أعراض الفوبيا من البحر
هناك الكثير من الأعراض التي تظهر لدى مصاب الفوبيا من البحر وقد يكون هناك شخص يجمع بين جميع تلك الأعراض وآخرون قد يُعانون من البعض منها فقط ومن أهم أعراض فوبيا البحر كما هي مذكورة في العديد من الكتب ما يلي:
- زيادة ضربات القلب.
- الإصابة بصعوبة التنفس.
- الارتجاف.
- جفاف الفم.
- الخوف من فقد السيطرة.
- ضيق الجهاز الهضمي.
- وجود آلام في الصدر.
- الإحساس بالخوف أو القلق.
- الارتعاش بمجرد رؤية البحر.
- الإحساس بالرعب الشديد.
- البكاء.
- عدم القدرة عن التعبير عن النفس.
- قد يخشى البعض من قيادة السيارة أعلى كوبري توجد أسفله المياه.
- الخوف من ركوب القوارب أو المراكب، أو يتطور الأمر إلى الخوف من مجرد الاقتراب من الماء.
أسباب فوبيا من البحر
هناك الكثير من أسباب الفوبيا التي تنتج عنها الفوبيا من البحر والمسطحات المائية، ويمكن أن يكون سبب فوبيا البحر هو التعرض إلى تجربة مؤلمة في السابق مثل التعرض لمحاولة الغرق، أو مشاهدة هجوم سمكة قرش على شخص ما، وبالتالي يصبح لديه خوف مرضي من البحر كما يمكن أن تتم إصابة الفوبيا من البحر بدون التعرض إلى صدمة سابقة، وهو ما قد يرجع لأحد الأسباب التالية:
- عوامل وراثية: في حالة وجود أحد أقاربك مصاب بهذا النوع من الفوبيا المسمى الثلاسوفوبيا، يزيد معدل إصابتك بنفس الفوبيا.
- عوامل بيئية: هناك عدد من الحالات التي تُصاب بهذا النوع من الفوبيا عند استماع أخبار صادمة مثل الغرق، أو تعرض أشخاص إلى هجمات في المحيط، وهو ما ينتج عنه الخوف من المحيط وظهور صور فوبيا البحر المتنوعة.
- العوامل المرتبطة بالنمو: في حالة عدم نمو المنطقة المسؤولة عن الاستجابة للخوف في الدماغ، في هذه الحالة يزيد احتمال التعرض للإصابة بهذه الفوبيا.
- التنشئة والتربية: يمكن أن تكون الإصابة بعدد من صور فوبيا البحر ناتجة عن مراقبة أحد الوالدين خلال التنشئة الذي تكون لديه هذه الفوبيا، وبالتالي يُصاب الابن بها.
تشخيص الفوبيا من البحر
حتى يتم البدء في علاج فوبيا البحر لابد أن يتم تشخيصها في البداية، وفي حالة أنك تشك بوجود هذه الفوبيا لديك، يمكنك إجراء الاختبارات الخاصة بها المتوفرة عبر الإنترنت للتأكد، وعلى الرغم من أن هذه الاختبارات ليست رسمية، ولكنها تؤكد أو تنفي الإصابة، حيث تعتمد أحيانًا على عرض مجموعة من الصور المحفزة، ويمكنك من خلالها معرفة شدة أعراض فوبيا البحر الموجودة لديك.
وفي حالة رغبتك في الحصول على تشخيص علمي دقيق لابد أن تتوجه نحو الطبيب النفسي للتشخيص والبدء في علاج فوبيا البحر من خلاله أو تفسير الفوبيا ، وعادةً ما يقوم الطبيب بتقييم التاريخ الطبي للمريض، مع تقييم جميع الأعراض الموجود ة لديه.
كما يقوم الطبيب بتحديد إذا كان هناك سبب جسدي يزيد من القلق مثل الإصابة بالقولون العصبي، أو الاضطرابات النفسية، وبالتالي يبدأ في أساليب علاج فوبيا البحر بشكل جيد.
علاج فوبيا البحر للتخلص منها
بالنسبة إلى كيفية التخلص من فوبيا البحر أو ما هي أنسب طرق علاج فوبيا البحر أيضًا والتي تتناسب مع معظم الأعراض التي سبقنا وتناولنا الحديث عنها في ضوء أسباب الفوبيا من البحر فهناك الكثير من طرق العلاج للفوبيا التي يمكن اتباعها كالتالي:
العلاج السلوكي لفوبيا البحر
يعتمد العلاج السلوكي على العلاج بالكلام، ويهدف العلاج السلوكي إلى مساعدة المصاب على تحدي الأفكار السلبية والمعتقدات التي توجد لديه، حتى يمكنه تقليل معدل القلق لديه.
حيث يمكن كيفية التخلص من فوبيا البحر من خلال تحدث الطبيب مع المريض عن جميع الأعراض التي تظهر لديه، ومدى تأثير هذه الأعراض عليه وعلى سلوكه، وبمرور الوقت يمكن أن تساهم هذه الطريقة في تساؤل المريض عن مدى ملائمة أفكاره وسلوكياته للواقع.
العلاج بالتعرض للبحر
يُقصد بهذا النوع من العلاج أن يتم تعريض المريض إلى المواهب التي يرهبها، وهو أحد فروع العلاج السلوكي، حيث يقوم مريض الرهاب بتجنب ما يخشى منه وبالتالي تتفاقم حالته، ولكن الطبيب يقوم بوضعه في المواقف التي يخشاها مع توفير بيئة آمنة له.
وفي حالة علاج فوبيا البحر من خلال هذه الطريقة يمكن أن يعرض الطبيب على المريض مجموعة من صور أو فيديوهات للبحار والمحيطات، كما يمكن أن يتم العلاج من خلال الذهاب إلى الشاطئ مع متخصص، أو وضع أصابع القدم في مياه البحر، وبالتدريج يتم تعافي الحالة.
مضاعفات فوبيا البحر
في حالة عدم تشخيص الفوبيا من البحر والوقوف على أهم أسباب فوبيا البحر أيضًا وعلاجها في وقت مبكر، فإن ذلك يمكن أن تترتب عليه حدوث الكثير من المضاعفات ومنها ما يأتي:
- تعرض المريض إلى حدوث نوبات من الهلع.
- نفوره من الاستحمام.
- سوء النظافة الشخصية للمريض.
- خوفه الشديد من المياه.
- البكاء.
- الدخول في نوبات من الغضب.
- التعرض إلى مشاكل نفسية.
استراتيجيات لمواجهة فوبيا البحر
الرهاب بمختلف أنواعه يؤثر على صاحبه، ويؤثر على حياته بصورة كبيرة، ولكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للسيطرة على هذا الرهاب، وتتمثل هذه الاستراتيجيات في التالي:
- التعاطف مع الذات هو أول هذه الأمور، لأن هذا التعاطف ينتج عنه تقليل الضغط والقلق لديه.
- تمارين التنفس من أهم ما يمكن أن يساعد مريض الفوبيا، وبمجرد الشعور بالقلق ركز على الشهيق والزفير ببطء للتخلص من هذا القلق.
- اليقظة الذهنية من الأمور التي تساعد على تقليل التوتر، بمعنى أنك يمكن أن تركز على تنفسك أو تركز على الأحاسيس التي تشعر بها.
- يمكنك التركيز على شيء آخر كحل مؤقت للتخلص من القلق، مثل التحدث إلى صديق، أو التحدث مع أحد أفراد الأسرة، أو الاستماع إلى شيء.
طرق حديثة للتعامل مع فوبيا البحر
إلى جانب الطرق التي كان يتم استخدامها في السابق للتخلص من هذه الفوبيا، ظهرت طرق حديثة للتغلب على الفوبيا من البحار، ومن تلك الطرق الحديثة التنويم المغناطيسي، حيث يتم في هذه الحالة إعادة برمجة العقل الباطن للمصاب لأن العقل الباطن هو المسؤول عن الأفكار السلبية التي تستثيره، ويساعد هذا النوع من العلاج في تقليل الأسباب التي ينتج عنها الخوف.
أما الطريقة الحديثة الثانية فإنها تتمثل في البرمجة اللغوية العصبية، ويتم من خلالها دراسة الطريقة التي تبناها الإنسان لنفسه لخلق الواقع الذي يعيش به، وهو ما يمكن اكتشافه من خلال تتبع الموصلات اللغوية والعصبية وبالتالي يمكن تحديد الخلل، ويتم إعادة برمجة ما قام المصاب بخلقه من واقع، مع تعديل سلوك الخوف لديه.
فوبيا البحر وما هي صور فوبيا البحر تعرضنا لها بشكل واضح وهي أحد أنواع الفوبيا، وتعرفنا في الفقرات السابقة على الأسباب التي تنتج عنها الإصابة بها، الأعراض التي تظهر على المصاب، وجميع الطرق التي يمكن استخدامها في العلاج والتخلص من هذه الفوبيا، وكلما تعاون المريض مع الطبيب كلما أمكن علاجه وتخلصه مما يعاني.
