رهاب اللمس (هافيوفوبيا): الأعراض والأسباب والعلاج
رهاب اللمس (هافيوفوبيا) هو خوف شديد من أن يلمسك الآخرون، يجعل المصاب يتجنب العناق والمصافحة والتقارب الجسدي، وقد يقتصر الخوف على أشخاص معينين أو على الجنس الآخر، وقد يشمل الجميع، ويؤثر في العلاقات الأسرية والعاطفية رغم أن صاحبه يستطيع التواصل اجتماعيًا بصورة طبيعية.
الإجابة المختصرة
إذا كان لمس الآخرين لك يسبب لك ذعرًا أو تجمدًا أو رغبة في الهروب، وتتجنب المصافحة والعناق باستمرار، فقد يكون رهاب اللمس، والعلاج ممكن بالتعرض التدريجي والعلاج المعرفي السلوكي، وتحتاج أحيانًا إلى علاج الصدمة إن كانت السبب، وهذا المقال يغطي الخوف من التلامس الجسدي عمومًا ومن لمس الآخرين لك، أما الخوف من التلوث بلمس الأشياء فتجده في فوبيا الجراثيم.
أعراض رهاب اللمس
- بكاء شديد أو انهيار عند ملامسة شخص
- تجمد في المكان أو محاولة الهرب
- رجفة وتعرق شديد
- نوبات هلع وتسارع ضربات القلب والتنفس
- دوار أو شعور بالإغماء وغثيان
وتختلف الشدة، فبعضهم يتحمل مسافة قصيرة من الآخرين دون أعراض وبعضهم لا يتحمل أي قرب.
مواقف يتجنبها المصاب
- العناق والمصافحة، وقد يتذرع بالانشغال
- القرب الجسدي في العلاقات العاطفية
- الزحام ووسائل المواصلات المزدحمة
أسباب رهاب اللمس
لم يثبت سبب واحد، لكن من العوامل المرتبطة بالرهاب والقلق:
- صدمة نفسية أو تجربة مؤلمة، مثل الاعتداء أو الإساءة، وهنا يفيد الاطلاع على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
- تاريخ عائلي من القلق أو الرهاب
- الوسواس القهري، خاصة مع الخوف من التلوث بالملامسة، وتجد تفصيله في فوبيا الجراثيم
- حساسية شخصية عالية للمثيرات الحسية
- الخشية من انتقال العدوى بالملامسة، وقد يزداد هذا الخوف مع انتشار الأوبئة
إن كان سبب خوفك تجربة اعتداء، فمن الأفضل طلب مساعدة معالج متخصص في الصدمات، وللمزيد راجع اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف يُشخَّص رهاب اللمس
يشخّصه اختصاصي نفسي بعد مقابلة يسأل فيها عن شدة الخوف ومدته وما يتجنبه المصاب، وقد يلاحظ رد فعله عند محاولة مصافحته، ولا يُعد الخوف رهابًا إلا إذا استمر وعطّل حياته اليومية.
طرق العلاج
العلاج بالتعرض
يبدأ بمواقف بسيطة مثل الوقوف بالقرب من شخص تثق به، ثم لمسة خفيفة بإذنك، وتزداد الخطوات حسب قدرتك.
العلاج المعرفي السلوكي
يعالج الأفكار السلبية التي تضخم الخطر، وهو علاج موصى به لحالات الرهاب.
الدواء
قد يصف الطبيب علاجًا للقلق أو الاكتئاب المصاحب مع العلاج النفسي، ولا يُستخدم وحده دون إشراف.
كيف تتأقلم مع الخوف
- اهتم بالنوم والغذاء والحركة، فهي تخفف القلق
- تحدث إلى صديق أو قريب تثق به عن حدودك
- تعرّض تدريجيًا لما تخشاه بدل التجنب الكامل
- جرّب تمرين التنفس عند الشعور بالتوتر
أسئلة شائعة
هل رهاب اللمس هو الرهاب الاجتماعي؟
لا، ففي الرهاب الاجتماعي يكون الخوف من الحكم والإحراج، أما هنا فالخوف من الملامسة نفسها، وللتفرقة راجع صفحة القلق الاجتماعي.
هل فوبيا اللمس ورهاب اللمس شيء واحد؟
نعم، فهما اسمان لحالة واحدة هي الخوف المرضي من التلامس الجسدي، وقد يسميها بعضهم فوبيا التلامس.
هل أحتاج إلى علاج إذا كنت لا أحب العناق فقط؟
تفضيل المسافة الشخصية أمر طبيعي، والعلاج لازم عندما يسبب لك ضيقًا شديدًا أو يضر علاقاتك.
الخلاصة
رهاب اللمس حالة حقيقية قابلة للتحسن، والعلاج المبكر يقلل من العزلة، ويمكنك التعمق في فوبيا لمس الجسم لفهم الصور الأخرى للمشكلة.
