الرهاب الاجتماعي

السوشيال فوبيا | دليل شامل الأعراض والعلاج

ما هي سوشيال فوبيا وعلاجها؟ نتعرف عبر موقع ويكي فوبيا الرهاب الاجتماعي المعروف باسم السوشيال فوبيا، ما هي الأعراض والأسباب ونصائح مهمة التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي بشكلٍ مفصّل.

سوشيال فوبيا Social Phobia أو ما يُطلق عليه اضطراب القلق الاجتماعي هي حالة تجعل الشخص في توتر وقلق مستمر وخوف من أن يكون مُراقب من المجتمع أو أن يحكم عليه شخص بطريقة سلبية أو يتعرض للنقد، وهذا يؤثر بشكل سلبي على علاقته الاجتماعية ويؤدي إلى الانعزال عن المجتمع بشكلٍ كامل وقد يؤدي إلى حالات نفسية أخرى مثل الإكتئاب أو اضطرابات القلق.

ما هي أعراض سوشيال فوبيا؟

مِن الطبيعي أن يشعر الجميع بالقلق أو التوتر في موقف ما في الحياة اليومية مثل مقابلة شخص مهم أو أول لقاء عاطفي، ولكن مع السوشيال فوبيا هذا القلق يسيطر على جميع المواقف في الحياة بشكل كامل، وقد يكون هناك شخص ما حولك مصاب بهذا الاضطراب النفسي، لذلك يجب أن تتعرف على الأعراض والتي تشمل ما يلي:

  • التوتر والقلق من أي موقف يتعرض فيه هذا الشخص إلى الحكم أو النقد من الآخرين.
  • الخوف المبالغ فيه من التعرض للإهانة أو الإحراج.
  • عدم التعامل مع الغرباء والشعور.
  • بالخوف الشديد إذا حدث شخص غريب.
  • أيضا يشعر بالخوف إذا لاحظ الأشخاص من حوله مشاعره أو القلق الذي يشعر به.
  • أيضا تجده قلق بشدة إذا ظهرت عليه أي أعراض جسدية تكشف حقيقة خجله أو توتره مثل إحمرار الخدين، أو التعرق الشديد.
  • الانعزال تمامًا ولا يفضل أن يفعل أي شي خوفًا من التعرض للنقد.
  • البعد عن أي مجلس يكون هو محط إهتمام الجميع ومحور حديثهم.
  • دائما ما يكون متشائم ويتوقع الأمور السيئة تحدث له نتيجة تجارب سابقة أثرت عليه.
  • لا يفضل هذا الشخص حضور أي حفلات وتجمعات عائلية أو اجتماعية.
  • دائما ما يعاني من الغثيان وآلام في المعدة والبطن، بالإضافة إلى أعراض التوتر مثل التعرق، والقشعريرة، والدوار الشديد.
سوشيال فوبيا
سوشيال فوبيا

اقرأ أيضًا: كيف تعرف أنك مصاب بالفوبيا الاجتماعية؟ 10 مضاعفات خطيرة

ما هي أسباب السوشيال فوبيا؟

يوجد مجموعة مختلفة من الأسباب والمثيرات التي تسبب الإصابة باضطراب سوشيال فوبيا Social Phobia، حيث أن أسباب الإصابة قد تكون مزيج من العوامل النفسية، الوراثية والعوامل البيئة.

وتشمل هذه العوامل والأسباب ما يلي:

  • وجود فرط نشاط في أحد الدوائر العصبية الموجودة في المخ.
  • التعرض لموقف محرج تسبب في فقدان الثقة في المجتمع من حوله.
  • المعاملة السيئة من الأهل أو الأصدقاء أو التعرض للتنمر في سن الطفولة.
  • إهمال الأهل في متابعة الأبناء قد يؤثر عليه بشكل سلبي ويسبب انعزاله عن المجتمع.
  • العصبية المفرطة والمتكررة من الأبوين، تعمل على بناء حالة من الخوف والقلق المستمر الذي يكبر مع الطفل.
  • وجود مستويات مرتفعة من الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ.

عوامل خطر فوبيا السوشيال (الرهاب الاجتماعي)

هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة باضطراب سوشال فوبيا أو اضطراب القلق الاجتماعي، وتشمل هذه العوامل ما يلي:

  1. وجود تاريخ عائلي من الدرجة الأولى للإصابة بهذا الاضطراب.
  2. التعرض للتجارب السيئة، على سبيل المثال تزيد فرص الإصابة باضطراب سوشيال فوبيا لدى الأطفال الذين يتعرضون للتنمر أو الإحراج، أو العيش في بيئة غير مناسبة مليئة بالصراعات والمشاكل المستمرة سواء من العائلة أو المجتمع.
  3. ايضا تزيد فرص الإصابة لدى الأطفال الذين يشعرون بالخجل أو منعزلين عن المجتمع ولا يخرجون أو يتعاملون مع أشخاص غرباء بشكل مستمر.
  4. غالباً ما تبدأ أعراض السوشيال فوبيا في الظهور عند مرحلة البلوغ، ولكن هناك بعض المواقف التي تساعد على ظهور الأعراض بشكل واضح للمرة الأولى مثل المواقف التي تتطلب التحدث مع جمع كبير مثل إلقاء كلمة في المدرسة.
علاج السوشيال فوبيا
علاج السوشيال فوبيا

اقرأ أيضًا: 10 أعراض للرهاب الاجتماعي وأسباب فوبيا التجمعات وطرق علاجها

كيف تساعد نفسك في السوشيال فوبيا؟

هذه بعض النصائح التي سوف تساعد على التغلب على حالات الرهاب الاجتماعي أو السوشيال فوبيا، وتشمل ما يلي:

  • إذا كنت مصاب باضطراب سوشيال فوبيا فيجب أن تعلم أنه مثل بقية الاضطرابات النفسية يحتاج إلى علاج وتدخل طبي لتجنب المضاعفات التي قد تزيد الأمر سوء.
  • من الأفكار الجيدة أيضا إنشاء مذكرة يومية يقوم الشخص تدوين يومياته فيها هذا يساعده على التعرف بشكل دقيق على المواقف التي تسبب له هذا الرهاب فيعمل على تخطيها أو يطلب المساعدة في التغلب على خوفه منها.
  • أيضا تنظيم الحياة اليومية وتحديد الأولويات أمر مهم للغاية في تخطي القلق.
  • تجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
  • والتقليل قدر الإمكان من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

طرق علاج الرهاب الاجتماعي (سوشيال فوبيا)

هناك طريقتين أساسيتين لعلاج سوشيال فوبيا Social Phobia وهما العلاج بالأدوية والعلاج النفسي، ويتم تحديد طريقة العلاج المناسبة بناء على شدة الفوبيا:

العلاج النفسي أو السلوكي

العلاج النفسي له دور كبير في علاج السوشيال فوبيا بل يعتبر هو الطريقة الأساسية في العلاج، حيث يساعد المريض على التعرف على أفكاره السلبية والطريقة التي يفكر بها والعمل على تخطيها.

كما أن العلاج النفسي يساعد على تطوير المهارات وزيادة الثقة بالنفس في المواقف الصعبة التي تسبب حالة من القلق مثل التجمعات العائلية.

وهناك طريقتين في العلاج النفسي وهما: العلاج السلوكي المعرفي وهو النوع الأكثر فعالية مع معظم المرضى سواء كان علاج جماعي أو فردي، والنوع الثاني هو العلاج الذي يعتمد على التعرض للمواقف.

وهذا الأخير (العلاج بالتعرض): يساعد المريض على الاستعداد لمواجه أكبر المواقف الاجتماعية التي تؤثر على نفسيته وتسبب له هذا الخوف، فيعمل على زيادة الثقة بالنفس والتأقلم مع هذه المواقف عن طريق تحليل أسباب الخوف، و تأهيل العقل أن ليس هناك أي سبب للخوف.

العلاج بالأدوية للسوشيال فوبيا

هناك العديد من الأدوية التي توصف للمرضى المصابين باضطراب سوشيال فوبيا، والتي تشمل ما يلي:

1. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين

هو أكثر الأدوية التي تستخدم في علاج الأعراض التي تصاحب هذا الاضطراب ويعمل على التقليل من القلق والتوتر المصاحب للحالة، ولكن هذا النوع من الأدوية له العديد من الآثار الجانبية، لذلك يستخدم الطبيب في البداية جرعة صغيرة ويعمل على زيادتها بشكل تدريجي.

2. أدوية الاكتئاب لعلاج الفوبيا

ليست جميعها مجدية في جميع الحالات لذلك قد يضطر المريض إلى تجربة أنواع مختلفة حتي يصل إلي النوع المناسب له مع آثار جانبية أقل.

3. مضادات القلق من السوشيال

تساعد هذه الأدوية على التخلص من القلق أو التوتر، ولكن قد يسبب الإدمان إذا تم استخدامه لفترة طويلة لذلك يتم على المدى القصير فقط.

4. حاصرات مستقبلات بيتا

هذا النوع من الأدوية يسبب العديد من الآثار الجانبية والأعراض مثل خفقان القلب السريع، رعشة في الأطراف وغيرها من الأعراض لذلك لا تستخدم بشكل مستمر، بل للسيطرة على الأعراض فقط.

أعراض سوشيال فوبيا
أعراض سوشيال فوبيا

اقرأ أيضًا: فوبيا القلق الاجتماعي: دليل شامل عن اضطراب القلق الاجتماعي

نصائح مهمة لعلاج السوشيال فوبيا

يمكننا التغلب على رهاب سوشيال فوبيا بعمل بعض التغييرات في نمط الحياة والتي قد تساعد على تسريع العلاج، وتشمل ما يلي:

  1. التغلب على الخجل وفي حالة عدم القدرة على السيطرة على هذا الشعور يمكنك طلب المساعدة.
  2. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية ولها دور في زيادة الثقة بالنفس.
  3. اتباع نظام غذائي صحي متوازن، والتقليل قدر الإمكان من الكافيين.
  4. يفضل ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية مع اشخاص آخرين تفضل البقاء معهم.
  5. محاولة التواصل مع الآخرين بالبصر، وفي حالة الجلوس في مكان مع مجموعة من الاشخاص حاول أن تبدأ أنت بالكلام.
  6. إذا تعرضت لهذه الحالة في موقف ما حاول بعد ذلك أن تتذكر هذه المشاعر وتحدث مع نفسك أن هذه المشاعر ما هي إلا شئ موقت وأن الناس لا ينظرون إليك بالشكل الذي تعتقده.

وختامًا، تعرّفنا عبر موقع ويكي فوبيا على دليل شامل لكل ما يخص السوشيال فوبيا Social Phobia أو كما تعرف بالرهاب الاجتماعي أو علميًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى